woda posiłek

[...] zupy byle nie za tlustej . Jakies mieso-nie mam scisle sprecyzowane . duzo gotowanych ziemniaków, (polecam kasze) . 150-250g Marchewki lub jakiej inne wazywa + sok,, woda (szklanka wystarczy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, kaszy lub 4 kromki ciemnego pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po [...]

U mnie z kurczaka po 15/16 , indyk 400 g 10 zł. A właśnie miałem jeszcze zapytać. Wiadomo , że nie trzeba tak , ale ja sobie zakładam posiłek mniej więcej co 3 godziny. Jeśli zjem go np za 4 godziny to coś się stanie? Albo jeśli wstałem później i mi wychodzi , że zjem jeden posiłek i za 1h-1h 30 minut zjem następny żeby to nadgonić to coś złego [...]

[...] wiem co i jak (trening 3 razy w tyg., w miarę duży ciężar, krótki ale intensywny - ćwiczę w domu, ławka, hantle, drążek) Co do diety - 5 dużych posiłków dziennie (węglowodany, białko i tłuszcz według 'kalkulatora'). Chciałbym zapytać co z podjadaniem? Jestem człowiekiem, który między tymi dużymi posiłkami skusi się na banana, jogurt czy [...]

[...] Jabłko ok Posiłek III 12:30 To samo co wyżej bo dalej jestem w szkole ok Posiłek IV 15:30 Ryż 150 g Filet z kurczaka 100 g Suróweczka wywal surówkę 16:30 TRENING ---> woda z miodem 18:30 Makaron 150 g Filet kurczak 100g ok,ale przydałoby się zaraz po treningu coś "jeść".Poczytaj o tym. 21:30 100 g ser biały 10ml oliva z olivek ok [...]

1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest [...]

[...] masło owoc Obiad Na obiad to raczej ine mam wpływu bo mama gotuje:P Czy wskazane jest w diecie na mase jesc zupy i rosół? IV Posiłek Chleb Mleko Ser Biały/Zółty/Wędlina Owoc V Posiłek Makaron Ser Biały VI Posiłek (przed snem) warzywa Ser Biały/Wędlina/Ser Zółty Chleb Oczywiscie w czasie dnia jakas herbata,woda,nieraz trafia sie jakies slodycze

"Nitrylozydy w siemieniu Cyjanowodór jest bardzo silną trucizną. Przyjmuje się, że dawka 1 mg kwasu pruskiego na 1 kg masy ciała człowieka grozi ciężkim zatruciem lub śmiercią (LD50 = 1,5 mg na/kg masy ciała). W związku z tym wiele oficjalnych źródeł przestrzega przed spożywaniem siemienia lnianego mielonego samemu na świeżo. Nasiona lnu (podobnie [...]

Moj pierwszy posilek z nowej, poprawionej diety, troche smieszny Sniadanie platki owsiane otreby z woda i odrobina miodu i jablko wtarte 3 bialka Pierwsza czesc ok nie mam problemu bo jadlam podobnie, 3 bialka bleeee po 2 mialam lekki problem utrzymac w srodku calosc Nastepnym razem sprobuje omlet czy cos takiego (chyba widzialam gdzies [...]

Ja po pierwszym dniu wyglądam bardzo dobrze aż jestem nadzwyczaj pozytywnie zdziwiony. Dzień wyglądał tak: rano woda z cytryną i łyżką miodu + białko + kawa później głodówka w szkole podczas której piłem wodę przed treningiem porcja purple wraath (na treningu siła biegowa w formie skipów i wieloskoków + siłownia na górną częśc ciała na koniec [...]

[...] Zdecydowanie poprawiła mi się jakość snu na tej diecie (a z tym mam od wieków problem), lepiej się wysypiam, chociaż na początku to chyba strasznie ze mnie woda schodziła i musiałam w nocy latać do wc czasem po 3 razy :D Początkowo spałam dłużej, teraz budzą się około godziny wcześniej. Nie zamarzam z rana, ale w porównaniu do [...]

[...] 1. śniadanie około 6.00 rano - 100 g płatków owsianych, 8 białek jaj, 20 g białka z prochu smażone na Pamie + owoc (banan, jabłko, co jest pod ręką) od 7 do 17 praca (kawka, woda z cytryną, zielona herbata) 17.30 trening 1,5 h (4 razy w tygodniu - wtorek, środa, sobota niedziela) 19.15 w domu i zaczynamy gotowanie !! 20.00 mamy 13 h przerwy od [...]

[...] 80-81 (lekkie wahanie jest) kg przy chyba 173 cm wzrostu, więc jest dobrze. Startowałem z 75. Do najlepszej formy, czyli 85 kg jeszcze brakuje, ale nie chcę dalej masować. Wolę się porządnie dociąć Na ssanie woda i prawidłowo Siedzę na J/NJ od kiedy powstał temat, więc zapominam co to głód. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-20 14:39:35

[...] pozniej bedzie bialko + fat (mct) pozniej na samym bcaa ....ale to dopiero na koncu jesli ktos spozywa duzo malych poislkow ale czesto nie polecam rzucania sie na gleboka woda i zejscia z dnia na dzien z 6posilkow co 3h i jedzenie przez 16-18h na jedzenie tylko przez 8gh i post przez 16h wykonalne ale nie wiemy jak zareagujemy na takie [...]

przypadek jeden z nielicznych z woda miodzio cos jak nektar wychodzi taki napoj fakt - troche chemiczna pomarancza ale po treningu jeszcze teraz leje 300ml wody i biore na raz jak nigdy zawsze po wypiciu gainera (bialko+wegle) bol brzucha ciezko mi sie trawilo albo wina samej odzwyki albo bialko albo mix wegli teraz wale najprosciej jak sie da i [...]

Poprawy samopoczucia;) Świadomości że coś tam się z rana wcisnęło w siebie by zapobiec demonizowanemu kataklizmowi porannemu. Dziś mój pierwszy dzień, J/NJ. Jem mam od 10 do 18. O 17 trening i jako ostatni posiłek o 18 planuje WPC+Carbo. O 22 spać. Nie jem do 10. Jeszcze niecałe półtorej godziny, na razie zapijam się wodą i zieloną herbatą. Na [...]

panowie tutaj niezłą debate prowadzicie =DDD Ja z takim zapytaniem, ostatni posilek jem kolo 22-23, a poźniej potreningowy kolo 17. Przez ten okres męczy mnie "burczenie brzucha" ale nie jest to typowe jak podczas gdy jestem głodny. Troche delikatniejsze. Jak zapijam wodą da sie to znieść. I tu pytanie - malo kalorii dzien wcześniej [...]

Witam wszystkich. Obserwuję wątek od początku i dziś mój pierwszy dzień na IF. Jako hardkorowiec postanowiłem, że spróbuję przestawić się z dnia na dzień. W pracy były ciężkie chwile tym bardziej, że przez ostatnie 1.5 roku z dokładnością szwajcarskiego zegarka jadłem obfite śniadanie o 6, potem II śniadanie ok. 10, następnie obiad koło 14.30 i [...]

Nie powiem, bo pierwszy tydzień jest najgorszy, ciągłe burczenie(pomagają wszelkiego rodzaju płyny tzn. woda, cole typu light/zero, herbaty zielone) i mózg nieprzyzwyczajony do takiego trybu życia, ale wszystko zacznie się poprawiać i czasami będziesz miał dni, w których zapomnisz, że zjeść coś miałeś Przy ~900kcal na U.D 2 głodny nie byłem, [...]

[...] jak mozna było by zrobić ten posiłek poranny/przedtreningowy w jakiś sposób, żeby nie robić owsianych na wodzie? Musiałbym dorzucić mleka... Tak ze 300 ml. Albo białko z woda... Opcja z bialkiem z woda jest lepsza. Mogę w takim razie do smaku dać miodu, zmniejszając ilośc platkow? Bo chyba do śniadania mozna dać trochę cukrow prostych? A [...]

[...] świat. Tłumy kibiców a nas niesie, trzymamy się razem. Na 6tym km ściągam worek i wyrzucam do kosza. Jestem już wystarczająco rozgrzany. 8 km i pierwszy żel, bo na 8,5 była woda. I tak sobie lecimy, tata ma Garmina i idealnie trzyma tempo, ja się dostosowuje. Na punktach z zespołami muzycznymi przyspieszam pod wpływem emocji, ale na szczęście [...]